Aj napriek tomu, že vo fitnescentrách už dávno nie je núdza o ženské klientky, posilňovanie je stále považované za doménu mužov. I keď niekedy je aj posilňovanie výlučne o ženách.

Svaly, na ktoré sa treba zamerať najmä po pôrode, či v období menopauzy

Zrejme tušíte, že nebudeme hovoriť o posilňovaní vo fitku, či doma, ktoré robíme za účelom budovania a spevňovania svalovej hmoty. Samozrejme, to je dôležité pre zachovanie si fyzickej výkonnosti alebo tiež jednoducho preto, aby sme aj vo vyššom veku vyzerali neodolateľne a to aj v odvážnejších midi spoločenských šatách.

Pre mnohé ženy však nie je dôležité len „viditeľné“ svalstvo, ale aj svaly panvového dna. To sa týka najmä žien po pôrode, keďže tehotenstvo svaly panvového dna oslabuje a rovnako aj žien v období menopauzy a postmenopauzy, kedy zase k oslabeniu týchto svalov dochádza kvôli úbytku estrogénu.

Oslabenie svalov panvového dna môže spôsobiť nepríjemný problém

Prečo sú svaly panvového dna dôležité? Okrem toho, že zohrávajú úlohu v postavení celého tela, majú zodpovednosť hlavne za držanie močového mechúra a zadržiavanie moču a podľa niektorých žien malo posilňovanie svalov panvového dna aj pozitívny účinok na ich sexuálny život.

Naspäť však k močovému mechúru. Oslabené svaly panvového dna môžu u žien spôsobovať inkontinenciu. To, že ide o nepríjemný problém, určite nemusíme zdôrazňovať. Riešiť sa však dá práve posilňovaním svalov panvového dna.

Ako posilňovať svaly panvového dna?

Na posilňovanie svalov panvového dna slúžia takzvané Kegelove cviky, ktoré spočívajú v zatínaní svalstva podobne, ako pri zadržiavaní prúdu moču. Pomôcť s takýmto posilňovaním však môžu aj obľúbené Venušine guličky. Aj keď ich radíme medzi erotické pomôcky, majú aj takýto zdravotnícky účinok.

Ide o dve duté guličky, pričom v každej je vložená menšia gulička z ťažšieho materiálu. Vkladajú sa do vagíny, kde sa pri pohybe rozvibrujú, čo má za následok aj sťahovanie svalov panvového dna a tým pádom aj ich posilňovanie.

Takáto stimulácia je najsilnejšia počas pohybu, preto môže byť pre ženu ideálne nosenie Venušiných guličiek pri bežných činnostiach, napríklad pri upratovaní, prechádzke alebo aj ak sa chystá zúčastniť niektorého zo zaujímavých podujatí dnes. Z hľadiska pomoci s inkontinenciou je však najdôležitejšia pravidelnosť takéhoto cvičenia.