Koniec roka sa blíži, veď už si užívame adventný čas. Nielen preto každý z nás rekapituluje uplynulý rok a začína sa tešiť na ten nový. A hlavne premýšľame, aké si dáme novoročné predsavzatia. Ako ich ale dodržať bez veľkého tlaku?

Žiadne dlhé zoznamy cieľov

Každý človek má prirodzene niekoľko nesplnených snov, ktoré ho ženú tvrdo za svojím cieľom. Ak milujete čas Nového roka a plánovanie novoročných predsavzatí, neprepáľte to. Nikdy si neplánujte dlhý zoznam cieľov, to vás hneď na začiatku roka môže veľmi demotivovať už pri prvom neúspechu.

Ciele si totiž môžete tvoriť v mnohých oblastiach. Či už ich ide o vašu kariéru, študentské ciele alebo napríklad o rodinný život, všetky tieto životné etapy vám berú veľa energie a vášho času.

Máte v pláne viac cestovať? Naučiť sa ďalší jazyk alebo viac sústrediť elán do zdravého jedálnička? Všetko je možné, stačí skutočne chcieť.

Vyberte si do každého obdobia nadchádzajúceho roka jeden z cieľov a venujte mu absolútnu pozornosť. Jedine tak si ho môžete skutočne splniť a mať tak obrovskú radosť z jeho dosiahnutia.

Pokiaľ sa totiž budete sústavne venovať viacerým predsavzatiam naraz, nikdy sa nedočkáte vytúženého cieľa a splnenia snov.

4 marketingové typy

Najväčší marketingoví experti vedia, že na splnenie cieľa v reklamnej kampani je nutné sa zamerať na štyri druhy zásad. Môžete ich použiť aj pre vaše novoročné predsavzatia. Vďaka nim bude váš cieľ viac na dosah. Medzi zásady patrí:

1. reálnosť – prajte si dosiahnutie reálneho cieľa, posúďte sami, či je váš sen splniteľný,
2. konkrétnosť — pomenujte svoje predsavzatie konkrétne (napríklad „chcem našetriť 5 000 eur“),
3. rozdelenie – váš cieľ by mal byť rozdelený do osnovy, jedine tak bude vyzerať predsavzatie viac reálne,
4. merateľnosť – aby ste videli čoskoro výsledky, ktoré vás poženú ďalej za svojim cieľom, je nutné si nastaviť merateľnosť. Napríklad pri predsavzatí redukovania váhy si nastavte každý mesiac pár kilogramov dole.

Predsavzatie stále na očiach

Ako sa hovorí – zíde z očí, zíde z mysle. To platí aj pri novoročných predsavzatiach. Preto si svoje sny napíšte napríklad na farebný lepiaci papierik a nalepte si ho na chladničku, kozmetický stolík alebo stôl v kancelárii. Skrátka niekam, kde ho budete mať neustále na očiach.

Dobrým tipom je aj diár. Napíšte si cieľ spolu s výzvou na meranie výsledku na koniec každého mesiaca.

Nikdy sa vám tak nestane, že by ste na svoj cieľ zabudli alebo sa ho vplyvom lenivosti napríklad chceli vzdať.

Uvedomte si možnosť neúspechu

Málokto dosiahne svoje najväčšie sny ľahko a rýchlo. Každý veľký sen vedie cez tŕnistú cestu plnú problémov a neúspechov. Majte možnosť neúspechu na pamäti a vedzte, že vás prvý neúspech nesmie odradiť, naopak by vás mal ešte viac nakopnúť. Snažte sa tiež poučiť z predchádzajúcich chýb. Ak sa vám napríklad minulý rok nepodarilo prestať fajčiť, uvedomte si svoje slabiny, kvôli ktorým ste cieľ vzdali. Vďaka uvedomeniu sa môžete dobre poučiť z chýb a dať si na ne pri novoročnom predsavzatí pozor.

Neporovnávajte sa s ostatnými

Nezabudnite na to, že váš cieľ je len váš a nikto nejde rovnakou cestou ako vy. Nikdy sa preto neporovnávajte s ostatnými. Ak sa niekomu darí rýchlo schudnúť z brucha alebo sa ľahko naučí vašu vytúženú francúzštinu, nevzdávajte sa. Ten istý človek napríklad niekoľko rokov túži po schopnostiach, ktoré vy ovládate bravúrne ľavou zadnou.

A aké bude vaše tohtoročné novoročné predsavzatie?

Zdroj: verywellmind.com, nytimes.com